Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 tammikuuta 2018
|
68,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,2 kg.
Vielä jäljellä: 8,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1450 kcal
|
Rasva: 47,37g | Prot: 123,50g | Hh: 131,89g.
Aamiainen: Maitokahvi, Sokeri, Ruthin Leipomo Karppisleipä, Flora Kulta, Tuorekurkku (Kuorineen), Jäävuorisalaatti, Paprika (Punainen), Kevytmaito, Luomu Kaurahiutale, Merisuola, Vesi. Lounas: Ruthin Leipomo Karppisleipä, Atria Naudan Parempi Jauheliha 10%, Avokado, Tomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Pirkka Suomalainen Makea Friseesalaatti, Valio Profeel Proteiinijuoma Minttukaakao. Päivällinen: Sportyfeel Protein Drink Chocolate. Välipalat/Muut: Skyr Veriappelsiini, Pirkka Suippopaprika, Tuorekurkku (Kuorineen), Jäävuorisalaatti, Ruthin Leipomo Karppisleipä, Maitokahvi. lisää...
|
|
1927 kcal
|
Harjoitus:
lihaskunto - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|