|
jess.. nyt taas putoaa. viime viikonlopun törkee tankkaus ja painonnousu nyt selätetty ja tultu kunnolla alaspäin. Tästä homma taas etenee 👏👍
|
96,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,1 kg.
Vielä jäljellä: 11,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1653 kcal
|
Rasva: 72,81g | Prot: 107,96g | Hh: 135,00g.
Aamiainen: Maitokahvi, Ehrmann High Protein Chocolate Pudding, Maitokahvi, Vaasan 100% Kauraleipä, Saarioinen Kultakalkkuna, Kesäkurpitsa, Oivariini Oivariini. Lounas: J.D.Gross Arriba Superieur 81%, Pakastetut Kasvikset, Tortillasipsit (Nacho-Maustettu), Salaatti, Saarioinen Teriyaki-Kanawok. Päivällinen: Valio Juustomestarin Vahvempi Gouda Juustoraaste, Kananmuna, Kesäkurpitsa, Korpela Ylikypsä Savusaunapalvipala. Välipalat/Muut: Dexal Energiapatukka Minttusuklaa, Lihapasteija. lisää...
|
|
2697 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Hansku_76
|