Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 helmikuuta 2018
|
91,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2338 kcal
|
Rasva: 67,43g | Prot: 111,41g | Hh: 197,66g.
Aamiainen: Merisuola, Maitokahvi, Elovena Kaurapuuro, Möller Kalanmaksaöljy, Pohjolan Meijeri Vilmariini 60%, Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto. Lounas: Kurpitsa (ilman Suolaa, Säilyke), Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Lihamureke (Kana tai Kalkkuna). Päivällinen: Pizza Lihatäytteellä (Ohut Pohja). Välipalat/Muut: Konjakki, Sandels Olut, Olvi Ykkösolut, Milbona Maustamaton Jogurttirahka. lisää...
|
|
3044 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Ajaminen - 1 tunti, Nukkuminen - 6 tuntia, Toimistotyö - 4 tuntia, Lepo - 11 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|