Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 helmikuuta 2018
|
90,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,9 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2140 kcal
|
Rasva: 86,85g | Prot: 103,87g | Hh: 222,70g.
Aamiainen: Myllyn Paras Neljän Viljan Puuro, Möller Kalanmaksaöljy, Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Pohjolan Meijeri Vilmariini 60%, Merisuola, Maitokahvi. Lounas: Karjalanpiirakka, Pastaa Juustolla ja Lihakastikkeella. Päivällinen: Via Pekoni-Parmesaanirisotto. Välipalat/Muut: Kotimaista Kevytmaito 1,5%, O'boy Kaakaojuomajauhe, Creme Bonjour Ruohosipuli Tuorejuusto, Vaasan Pehtoori Sämpylä, Wursti Extrapalvikinkku, Milbona Maustamaton Jogurttirahka. lisää...
|
|
3095 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 40 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 10 tuntia, Toimistotyö - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|