Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 maaliskuuta 2018
|
116,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 36,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 03 maaliskuuta 2018:
|
1755 kcal
|
Rasva: 76,35g | Prot: 129,91g | Hh: 137,51g.
Aamiainen: Hunaja, Rasvaton Maitojauhe, Tee (Haudutettu), Keitetty Kananmuna, Vaasan Minihiilari Ruis Täysjyväleipä, Oivariini Vähärasvaisempi, Atria Hunajapaahdettu Broilerileike, Valio Banaanijogurtti 30% Vähemmän Sokeria. Lounas: Keitetty Kananmuna, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Parsakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa), Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty ilman Rasvaa), Myprotein Impact Whey Protein. Päivällinen: Rainbow Cashewpähkinät, Royal Maitosuklaa, Apetit Kirjolohisuikaleet, Parsakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa), Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty ilman Rasvaa). Välipalat/Muut: Myprotein Impact Whey Protein, Hunaja, Tee (Haudutettu), Ehrmann Grand Dessert Choc Noir. lisää...
|
|
3664 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Ruokaostokset - 30 minuuttia, Aerobic - 17 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 12 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 43 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|