Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 maaliskuuta 2018
|
79,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 10,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 05 maaliskuuta 2018:
|
2229 kcal
|
Rasva: 79,16g | Prot: 114,65g | Hh: 210,86g.
Aamiainen: Leader Whey Protein+ Chocolate Caramel, Mass Omega3. Lounas: Paahdettu tai Uunipaistettu Kanankoipi, Valio Emmental Sinileima, Oivariini Oivariini, Lidl Kaurasydän. Päivällinen: Pirkka Provencen Salaattisekoitus, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Kirjolohi, Riisi (Valkoinen, Kypsennetty), Moilas Tortilla. Välipalat/Muut: Laitilan Kukko Schwarz, Valkoviini, Leader Whey Protein+ Chocolate Caramel, Valio Lumo Metsämansikkainen, Snickers Snickers. lisää...
|
|
2558 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 28 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
|
|