Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 maaliskuuta 2018
|
121,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,9 kg.
Vielä jäljellä: 18,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 maaliskuuta 2018:
|
1888 kcal
|
Rasva: 68,37g | Prot: 115,17g | Hh: 195,78g.
Aamiainen: Rainbow Kuningatarmarjat, Kiivi, Kananmunan Valkuainen, Keitetty Kananmuna, Banaanit. Lounas: Rainbow Jogurttirahka, Porkkanat, Blå Band Kalakastike. Päivällinen: Wursti Korppukinkku, Oivariini Oivariini, Leipäaitta Rukiiset Siemenpalat, Pirkka Jauhelihakeitto. Välipalat/Muut: Alesto Nuts & Fruits, Pensasmustikka, Mansikat, Milbona Greek Style Yogurt 2%, Fast Sports Nutrition Whey+, Myllyn Paras Ruispuuro. lisää...
|
|
3670 kcal
|
Harjoitus:
Murtomaahiihto - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Hanna.jii
|