|
Maanantaiaamun positiiviset. Iltapaino eilen illalla iltapalan (0,5l teetä, 0,25l prodepirtelö, ainakin 0,3l vettä päälle, banaani) jälkeen 119kg, yöllisen vessassa ravaamisen jälkeen paino näyttää taas alempaa lukemaa 😊
|
115,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 35,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2018:
|
1922 kcal
|
Rasva: 92,25g | Prot: 143,91g | Hh: 130,91g.
Aamiainen: Saarioinen Kulta Broiler, Myprotein Impact Whey Protein, Vaasan Minihiilari Ruis Täysjyväleipä, Keitetty Kananmuna, Oivariini Vähärasvaisempi, Rainbow Hunaja, Valio Rasvaton Maitojauhe, Tee (Haudutettu). Lounas: Rainbow Valkosipuli Oliiviöljy, Kariniemen Kananpojan Paistileike, Parsakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa), Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty ilman Rasvaa), Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%. Päivällinen: Rasvaton Raejuusto 0,2%, Valkosipuli Oliiviöljy, Curryjauhe, Mustapippuri, Valkosipulijauhe, Kananpojan Paistileike, Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty ilman Rasvaa), Parsakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa), Ehrmann Grand Dessert Chocolate Flavour Mint. Välipalat/Muut: Rainbow Valkosuklaacashewpähkinä, Hunaja, Rasvaton Maitojauhe, Tee (Haudutettu). lisää...
|
|
3341 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|