|
Uimahallin, aamupala syöty✌🏻
|
72,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 maaliskuuta 2018:
|
2832 kcal
|
Rasva: 114,52g | Prot: 138,04g | Hh: 296,76g.
Aamiainen: Mansikat, Kananmunan Valkuainen, Paistettu Kananmuna, Sipulit, Kahvi. Lounas: Heinz Valkoisia Papuja Tomaattikastikkeessa, Risella Jasmiiniriisi, Pehmeäksi Keitetty Kananmuna, M Nutrition 2 Whey Protein, Pirkka Kauramaito . Päivällinen: Rainbow Lakritsijäätelö, Mandariini, Naudanjauheliha (10% Rasvaa). Välipalat/Muut: Fazer Iso Pätkis, Rainbow Lakritsijäätelö, Fazer Finlandia Marmeladi, Valio Maustamaton Raejuusto. lisää...
|
|
2391 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 35 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|