Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 huhtikuuta 2018
|
97,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 21,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1542 kcal
|
Rasva: 69,76g | Prot: 101,01g | Hh: 129,24g.
Aamiainen: Milbona Raejuusto, Pakastevadelmat (Makeuttamattomat), Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, Lidl Metsämarjakeitto, Kuivatut Chiansiemenet. Lounas: Tomaatit, Jäävuorisalaatti, Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty), Tomaattikastike (Purkki), Kesäkurpitsa, Porkkanat, HK Naudan Jauheliha 17%. Päivällinen: Keitetty Kananmuna, Deli Corner Wokkivihannekset, Isokari Savulohifileepala. Välipalat/Muut: Milbona Jogurttirahka, Banaanit, Alpro Go On Passionhedelmä, Myllyn Paras Kaurapuuro. lisää...
|
|
2548 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 46,2 kg viikossa
|
|
|