|
Se olis taas uuden valmennuksen eka viikko. Alkuvuonna pudottelin sen 12-13kg Alku-valmennuksessa ja nyt ajattelin seuraavat 12 viikkoa mennä Alku-valmennuksen ja Pure-treenin yhdistelmällä. Täytyy sanoa, että tykkään aivan hulluna Kukka Laakson, Jussi Jaurolan & Bettina Gräsbeckin ajatusmaailmasta painon hallinnan ja treenin suhteen. Alku etenkin on todella hyvä valmennus kelle vaan joka haluaa oppia koostamaan ruokavalionsa niin, että se on terveellinen, riittävä, monipuolinen ja kuitenkin paino putoaa.
Kun vuosia on jojoillut ja kikkaillut eri diettien kanssa, tuntuu erittäin hyvältä opetella vihdoin syömään oikein ilman että jokaikinen ruoka kulkee vaa´an kautta tai ilman että elämä on jumalatonta kituuttamista ja vaikeutta soveltaa syömisiään arjen vaihtuvissa tilanteissa.
Nyt tällä viikolla alkoi sitten myös Pure:n salitreenit ja haen apuja tehokkaisiin salipäiviin myös Puren ruokavaliosta, lähinnä hiilihydraattien lisäämisestä niille päiville.
Pakko sanoa, että olen todella innoissani saliohjelmasta. Kunnon treeniä, selkeästi ja hyvillä ohjelmilla. Ei mitään turhaa piperrystä.
|
121,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,8 kg.
Vielä jäljellä: 18,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1829 kcal
|
Rasva: 40,78g | Prot: 162,67g | Hh: 199,25g.
Aamiainen: Raejuusto (Vähärasvainen 1% Maitorasva), Elovena Valkosuklaa Mansikka Pikapuuro, Keitetty Kananmuna, Kananmunan Valkuainen, Karpalot, Pakkasmarja Mustikka. Lounas: Tomaatit, Biona Organic Chilli Beans, Pirkka Broilerin Jauheliha, Pirkka Tomaattimurska, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Sipulit, Combino Proteiinipasta, Apetit Juureskuutio, Rainbow Broilerin Fileesuikale, Paprika (Keltainen), Pirkka Tomaattimurska. Välipalat/Muut: Lohilo Salted Caramel Protein Ice Cream, Cashewpähkinät, Omenat, Sportyfeel Wheypro+. lisää...
|
Painonpudotus 8,4 kg viikossa
|