|
💪💪
|
110,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 30,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1795 kcal
|
Rasva: 87,74g | Prot: 128,94g | Hh: 117,25g.
Aamiainen: Nocco BCAA Mansikka-Raparperi, Atria Kalkkunaleike, Oivariini Vähärasvaisempi, Vaasan Minihiilari Ruis Täysjyväleipä, Keitetty Kananmuna. Lounas: Myllyn Paras Raketti Spagetti, Savuporo, Sipulikerma, Jauheliha 9,5%, Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa). Päivällinen: Myllyn Paras Raketti Spagetti, Savuporo, Sipulikerma, Jauheliha 9,5%, Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa). Välipalat/Muut: Pirkka Vadelmanmakuinen Leivoskeksi, Myprotein Impact Whey Protein, Ehrmann Grand Dessert Chocolate Flavour Mint. lisää...
|
|
3112 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|