|
Armoton treenailu käynnissä nyt su-pe, sillä ensiviikko on taas urheilukielto. 😩 aikataulu alkaa hakata vastaan kun 2 kg pitäisi saada pois ennen 16.7.
Vaakaa en ala tällä viikolla edes ihmettelemään koska viime viikolla en päässyt salille lainkaan ja viikonloppuna olin Tallinnassa. Näin olen tien päällä pe-la ja hereillä n. 40 tuntia enkä lauantaina juonut vettä kuin vajaa 0.5 litraa. En siis edes ihmettele jos paino on noussut tai pysynyt samana vaikka söinkin kuten aina (tai no.. hyvää ruokaa mutta vähän). Mutta stressi, kiire, juomattomuus ja valvominen ovat kaikki huonoja juttuja.
Nyt treenataan taas ahkerasti ja ihmetellään sitä painoa sitten ensiviikolla. 💪🏻💪🏻
|
1797 kcal
|
Rasva: 57,30g | Prot: 122,09g | Hh: 179,55g.
Aamiainen: Tuorekurkku (Kuorittu), Valio Oltermanni, Lidl Kaurasydän, Vadelmat, Alesto Mixed Nuts, Flora Kulta, Dulano Kalkkunanfileeleike, Myllykivi Pikakaurahiutale. Lounas: Pirkka Luumu Tomaatti, Freshona Baked Beans In Tomato Sauce, Freshona Pakasteherne, Naapurin Maalaiskananpojan Jauheliha, Pirkka Kaura Kasvirasvasekoite 16%. Päivällinen: K-Menu Rasvaton Mieto Maitorahka, K-Menu Ananaspalat Ananasmehussa. Välipalat/Muut: Skyr Vanilja, Dulano Kalkkunanfileeleike, Keitetty Kananmuna, Lidl Kaurasydän, Flora Kulta. lisää...
|
|
2738 kcal
|
Harjoitus:
Kuntopyörä - 1 tunti, Lihaskunto - 20 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
Laihtumisen kannalta liikunta on vähemmän olennaista kuin se, mitä syö. Toki liikunta virkistää, kiinteyttää jne, mutta painon putoamiseen riittää kun syö sopivasti.
18 kesä 18 jäseneltä: J0hQ
|
Niinhän se on. Tarkoitus olisi myös kiinteyttää kroppaa eikä vain laihtua joten kyllä se todella rankkaa itelleni on jollei salille pääse. Käyn ite kuitenkin normaalisti 5-6x viikossa joten viikon breikki on suurta tuskaa.
Lisäksi ite koen vaivalloiseksi laskea kaloreita ja ihmetellä makroja jos aktiivisuus on ollut pyöreä 0. Treenatessa saa surutta syödä sen 1800 kaloria.
18 kesä 18 jäseneltä: mademoiselle.noir
|
Kaloreiden näkökulmasta liikunta ei varmaan ole niin olennaista, mutta ainakin itsellä liikunta vaikuuttaa välillisesti tosi paljon: liikuntasuoritusten paraneminen motivoi osaltaan pudottamaan painoa, nukun paremmin, olen virkeämpi ja koen pitäväni itsestäni huolta, jolloin on luontevaa syödäkin terveellisemmin. Lisäksi liikunnan myötä tapahtuva kehon kiinteytyminen kannustaa, vaikka suurta pudotusta ei aina tapahtuisikaan.
18 kesä 18 jäseneltä: koskelo
|
Miulla liikunnan ja ruokavalion yhdistelmä toimii parhaiten. Sellaisten päivien jälkeen on eniten pudotusta kun molemmat on kondiksessa. Unohtamatta muita positiivisia vaikutuksia joita jo lueteltiin. 🙂
18 kesä 18 jäseneltä: Pehmotassu
|
Mie hypin seiniä pitkin jos en pääse kahteen päivään treenaamaan 🤔😄
18 kesä 18 jäseneltä: Pehmotassu
|
Sama juttu myös mulla. Fiilis on aivan erilainen kun on salille päässyt 💪🏻💪🏻 Tänään sain kunnolla ajan kanssa vetää myös lihastreenin ja kyllä oli mahtava olo kun salilta lähdin. 😌
18 kesä 18 jäseneltä: mademoiselle.noir
|
Kyllä tässä alkaa ahdistaa kun ei pääse mitään tekemään. Eli minulle vähintään yhtä vaikeaa olla tekemättä mitään. Katkesi eturistiside ja tässä odotellaan leikkausta. Tämä kesä alkaakin sitten fysioterapian kuntouttamana. 1,5vuotta edellisestä vammasta... 😡
18 kesä 18 jäseneltä: japolarhe
|
Voi ei Japolarhe :( Koita kestää!!! Mulla on kesäisin ahdistunut olo jos en pääse fillaroimaan, mutta talvisin ei liikunta kiinnosta sitten pätkääkään. Nyt just on pakkolomaa pyöräilystä kun saan fillarin vasta keskiviikkona takaisin...
18 kesä 18 jäseneltä: nagikata
|
Ongelmaksi koitunee saada kroppa tottelemaan matalampaa kalorimäärää. Ei voi syödä sitä määrää mitä normaalisti vetäisi.
18 kesä 18 jäseneltä: japolarhe
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mademoiselle.noir
|