|
Nyt "tehokuuri" käyntiin! Seuraavat noin 3 vkoa tiputetut kalorit eli noin 1600 kcal/pvä. max 50g rasvaa, max 160 g hiilareita ja loput proteiinia. Lisäksi salitreenit 4 krt/vko ja muina päivinä palauttava lenkki. Lisäksi PT määräsi punnituskiellon ainakin kahdeksi viikoksi... Josko tää paino lähtis tolla tippumaan... 👍
|
1575 kcal
|
Rasva: 35,53g | Prot: 148,86g | Hh: 159,97g.
Aamiainen: Maitokahvi, Elovena Kaurahiutale, Pirkka Smoothie Marjasekoitus, K-Menu Rasvaton Raejuusto. Lounas: K-Menu Rasvaton Raejuusto, Pirkka Tomaatti-Paprikakeitto. Päivällinen: Menu Miedosti Suolattu Broilerin Paistileike, K-Menu Wokvihannekset, Valkoinen Riisi. Välipalat/Muut: SportLife Nutrition Whey100 Raaka Kaakao, Pirkka Vähälaktoosinen Iskukuumennettu Kevytmaito, Pirkka Vähälaktoosinen Mieto Maitorahka, Pirkka Smoothie Marjasekoitus, Pirkka Vähälaktoosinen Mieto Maitorahka, Vesimeloni. lisää...
|
|
2167 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 11 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 5 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Hyvältä kuulostaa!! Tsemppiä !!
13 heinä 17 jäseneltä: nagikata
|
14 heinä 17 jäseneltä: Siirinen
|
Hmmm..Ymmärsin , jos hiilarit ovat yli 100, niin se hidasta pudotus huomattavasti vaikka minkä painoinen alunperin olet . Mutta toki jos sinulla on ohjelma , luulisi että asian pitäisi olla kunnossa. Olen itse juuri pudotus ohjelmalla, mutta merkattu, että vaikka kuinka oikein laskee kaavan mukaan niin ei päivääkään saanut olla yli 100 (ryhmässä ovat eri ihmisiä ja eri painoisia). Ja niin että 60% aamupäivällä , 40% päivällä ja illalla vain proteiinit . Vihannekset ei lasketaan (toki illalla väkisin tulee, mutta erittäin vähän ).. kysy treenajaltasi , miksi juuri 160?
16 heinä 17 jäseneltä: Natali.M74
|
Natali.M74: Täytyy kysyä. Kiitos vinkistä! :)
17 heinä 17 jäseneltä: Siirinen
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|