|
Eilinen päiväkirja jäi puoliväliin kun päätinkin pitää sen ensimmäisen herkkupäivän koska tänään 2vk aloituksesta.
|
1309 kcal
|
Rasva: 49,06g | Prot: 98,40g | Hh: 114,21g.
Aamiainen: Kanafilee, Maitokahvi, Oivariini Normaalisuolainen, Pågen Rehti Ruispalat. Lounas: Atria Naudan Lehtipihvi, Ranskalaiset Perunat (Uppopaistettu, Pakaste), Kariniemen Kananpojan Pikkupullat, Kananmunan Valkuainen, Paistettu Kananmuna. Päivällinen: Saarioinen Puolukkahillo, Pekoni (Uunipaistettu), Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Felix Perunamuusi, Maksapihvi. Välipalat/Muut: Freeway Cola Zero, Maitokahvi, Maitokolmio Profit Proteiinivanukas Valkosuklaa, Appelsiinit. lisää...
|
|
2662 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 53 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 7 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Kyllähän ne herkutkin kannattaa merkkaa, mä merkkaan kaikki. :) Ainoastaan tosi kiireessä tms saattaa jäädä jotain merkkaamatta. Kaikki merkkaamalla pysyy hyvin kartalla kaikenkaikkiaan omista syömisistä, kun jälkikäteen katsot yhteenvetoja.
20 loka 17 jäseneltä: Cilatus
|
Minäkin merkkaan kaikki, mutta matkan varrella on ollut yksi juhlapäivä, jolloin en merkannut mitään. Poikkeus vahvistaa säännön ;)
21 loka 17 jäseneltä: Unelma Kaukainen
|
Merkkaatteko te voista\margariinista tulleet kalorit?
21 loka 17 jäseneltä: kvfuoöngdjo
|
kaiken pyrin merkkaamaan, myös margariinin
21 loka 17 jäseneltä: lepisja
|
Pyrin myös merkkaamaan kaikki. Kotona helppoa, kun saan punnittua kaiken, mutta muualla jos syön otan annoksesta kuvan ja pyrin arvioimaan syömiset.
21 loka 17 jäseneltä: J0hQ
|
kaikki laitetaan ylös kirjoihin ja kansiin. mulle se auttaa koska näen todellisuuden silloin kokoajan..tosin margista en ole käyttänyt vuosikausiin ja voita vain herkkupäivinä (leivontaan)
21 loka 17 jäseneltä: Kirsi71
|
Voi on mulle olennainen osa ruokavaliota, sitä menee paljon, joten merkkaan kyllä 😋 tänäänkin mennyt hmmm 60g 🤔
21 loka 17 jäseneltä: J0hQ
|
mulle vhh-ruokavalio ei toimi..mun keho suorastaa huutaa hiilareita (sopivasti) ja rasvasta tulee möhkö olo. Mutta näinhän se on että mikä sopi yhdelle ei toimi toisella :-)
21 loka 17 jäseneltä: Kirsi71
|
Itse punnitsen 4-5 päivänä viikossa, loput on vapaapäiviä jolloin saatan syödä ulkona tai herkutella. Toki syön hieman alakanttiin niinä päivinä kun lasken.
21 loka 17 jäseneltä: ccooll
|
Kiva nyt vasta huomasin kommentit:) hyvä kun otatte kantaa. Joo en merkinnyt kun jotenkin hävetti mässäily:)
24 loka 17 jäseneltä: Sannikka74
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Sannikka74
|