|
Nyt alkaa tasaantua lukemat ravinnossa mutta on tämä kyllä aika hakemista näiden ruoka-aineiden kanssa. Psylliumia en löytänyt meidän kaupoista enkä sitä Happy coco jugurttia :D
Huomaa energian laskutason kun hiilareita ei samaan tapaan vedä.
Miten te jaksatte treenata?
Näytä dieettikalenteri, 13 maaliskuuta 2018:
|
1921 kcal
|
Rasva: 156,83g | Prot: 109,41g | Hh: 24,47g.
Aamiainen: Munakas tai Munakokkeli Kinkun tai Pekonin kanssa, Paprika (Punainen), Valio Koskenlaskija, Pouttu Kinkkusuikale, Kukkakaalimuusi, Kahvi, Kuohukerma. Lounas: Pouttu Kinkkusuikale, Paprika (Punainen), Valio Koskenlaskija, Kukkakaalimuusi, Kuohukerma, Kahvi, Snellman Valkosipuli Leikkelemakkara. Päivällinen: Kuohukerma, Kahvi, Kara Kookoskerma, Kotimaista Naudan Paistijauheliha 7%, Valio Voi, Tomaatit. Välipalat/Muut: Paistettu Kananmuna, Kuohukerma, Kahvi. lisää...
|
|
2397 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 25 minuuttia, Lepo - 19 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia ja 5 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
Mä en treenaa, vain hyötyliikuntaa...lumitöitä, klapien pinoomista, siivousta jne
13 maalis 18 jäseneltä: chili233
|
Kyllä se siitä tasaantuu. Kaikista intensiivisemmät HIIT treenit kannattaa vaihtaa johonkin matalasykkeisempään. Jonkun aikaa menee voimattomana kunnes kroppa alkaa/oppii käyttämään rasvaa. Annat vaan rauhassa kropan syventyä uuteen tilaansa. Jos haluaa ketoosin onnistuvan hyvin. Se vaatii vaan pikku ponnisteluja.
13 maalis 18 jäseneltä: japolarhe
|
Happy Cocoa on Citymarketeissa. Jopa siis täällä Kanta-Hämeessä, missä valikoima on yleensä surkea 😏. Psylliumia on joko maustehyllyllä (pikkupurkki) tai jauhohyllyllä (isompi pussi). Myydään myös nimellä fiber husk (eli samaa kamaa).
13 maalis 18 jäseneltä: J0hQ
|
Mä oon ketoosissa jaksanut kävellä, pyöräillä, käydä jumpassa, hyötyliikkua. Kohta aloitan taas kävelyn ja juoksukoulun. Tai jaksaisin varmaan muutakin, jos huvittaisi 😂
13 maalis 18 jäseneltä: J0hQ
|
Varmaan jaksaa jumppia taas paremmin kun tämä tasaantuu. Mä ostin nuo ketostickit juuri. Olo on kyllä tosi uupunut, energia kadonnut
13 maalis 18 jäseneltä: Sannikka74
|
Onko happy coco ihan siis jugurtti hyllyssä?
13 maalis 18 jäseneltä: Sannikka74
|
Piti mennä spinningiin mutta ei jaksa. Aamul otin 25min salitreenin kevyen
13 maalis 18 jäseneltä: Sannikka74
|
Menee hetki, että kroppa tottuu. Malttia. Tossa CM:ssa se on samassa kylmähyllyssä kuin mantelimaidot jne.
13 maalis 18 jäseneltä: J0hQ
|
Nonii tein liuskatestin ja tulos sijoittuu korkeaan
13 maalis 18 jäseneltä: Sannikka74
|
Miten oliko teillä joku terveystarkastus ennen ketodieettiä?
13 maalis 18 jäseneltä: Sannikka74
|
Ja onko miten paljon lisävitamiineja? mä en halua kuolla tähän:D
13 maalis 18 jäseneltä: Sannikka74
|
Siis mitä vitamiineja jäät paitsi, jos korvaat pastan/riisin/perunan kasviksilla ja jätät hötöt pois? 🤔 suolaa, magnesiumia ja kaliumia tarvii. Itse syön: monivitamiinia, omega-3, D ja magnesium. Ei ollut terveystarkastusta. Et kuole, alkuun heikko olo, kun kroppa kääntyy hiilaripolttoisesta rasvapolttoiseksi.
13 maalis 18 jäseneltä: J0hQ
|
Jos ei jää mistään vitamiineista paitsi, niin miksi pitää syödä lisukkeita?
13 maalis 18 jäseneltä: hotcarrot
|
söin tänään kohtuu paljon mutta näläntunne on nyt. Elikä siis voin olla ilman lisävitamiineja hyvä, kaapissa löytyy kyllä d-vitamiinia
13 maalis 18 jäseneltä: Sannikka74
|
13 maalis 18 jäseneltä: Sannikka74
|
D-vitamiinia pitäis kai kaikkien syödä, ainakin talviaikaan. 🤔 en mä vhh:n takia syö kuin magnesiumia, vatsa toimii paremmin.
13 maalis 18 jäseneltä: J0hQ
|
Tarkoitin siis että jos olet syönyt vitamiineja muutenkin, jatkat niillä. Jos et, niin se on Mg ja K lähinnä mitä tarvii. Otan noita myös suolasta.
13 maalis 18 jäseneltä: J0hQ
|
Kyllä on aikamoinen harha, jos luulee saavansa monipuolisestakin ruuasta kaikki tarvitsemansa vitamiinit nykyaikana. Neljä ravintoarvoltaan alhaisinta kasvista ovat tutkijoiden mukaan salaatin aineksia eli kurkku, retiisi, jäävuorisalaatti ja selleri. Viides on munakoiso. D-vitamiinin puute on todella yleinen, mutta suomaliset suositukset liian alhaiset.
13 maalis 18 jäseneltä: HRai
|
Kiitos hyvät neuvot. Vatsan täytyy toimia ja tänään jumittanut paitsi ihan aamusta.
13 maalis 18 jäseneltä: Sannikka74
|
Juu, lisäravinnemyyjät tykkää :) D-vitamiini on ainut, jota talvisaikaan on hyvä ottaa. Itse en koske mihinkään lisiin, D:tä voisin harkita.
13 maalis 18 jäseneltä: hotcarrot
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Sannikka74
|