Päiväkirja - Audriena the raven, 30 tammi 19

Tsemppiä🤗 

Kiitos, pitää yrittää jaksaa.  

Jaksamisia, toivottavasti pian helpottaa 

Tsemppiä. 👍koeta sinnitellä. Itselläkin paino noussut. Jaana 

Jatkuva stressi ei kyllä tee hyvää. Itselleni liikunta auttaa lieventämään stressiä, ei niin kiireistä päivää olekaan, ettei puolen tunnin hikeä ennätä ottaa, heti tulee parempi olo, vaikka itsensä pitäisi pakottaa liikkumaan. Joskus, jos tuntuu, että on ihan liikaa tehtävää, auttaa kun ei surkuttele, vaan tekee yhden asian kerrallaan valmiiksi 😊 

Itse kävin hakemassa lääkäriltä apua,kun unetkin alkoi kärsimään.Nyt jo parempi,mutta vähän isompikin muutos tai muu,niin huomaan kuinka kroppa vieläkin reagoi.Verenpaineen alapaine mm. kohosi. 

Mitenkäs tuohon stressi puoleen osaisit varautua? Onko mahdollista vaikuttaa sen syntymiseen? Paneutuisi ikäänkuin syylliseen eikä paikkaisi oireita. Omakohtaisesti koettuna stressi on melko loputon suo ja meinasi mielenterveyskin mennä. 

Stressi on karmeaa, toivottavasti löydät siihen helpotusta 🤗 tsemppiä & armollisuutta! 

Tsemppiä! Älä Anna periksi! ❤️❤️❤️ 

Tsemppiä! Armollisuutta itteä kohtaan :)  

Oppin että renttouttumalla tehokkuus nouse. Kuuntelen hengitys ja rentoutus ohjeet kun alkaa stressi nostaa liian korkealle. Muista nukkua. Kun olin pohjalla auttoi kun pakotin itse löytää aina 3 asiaa mistä tykkäsin päivällä. Kun työlista on pitkä, muistaa kiittää itse joka päivä mitä sait tehty. Usein tuijotetaan vain mitä jäi tekemättä.  

Tsemppiä! ❤ Näillä kannustuksilla jaksat eteenpäin! 👍  

Ikävä kyllä stressin aiheuttajia on vaikea muuttaa, kun kyseessä on ihmisiä, mutta yritän parhaillaan muuttaa asennettani. Lääkitys pitäisi kyllä saada taas kohdilleen, koska on lopettanut auttamasta, uneenkin on väsyttävä lääke onneksi, muuten en unta saisi. Liikuntaa yritän päivittäin vähän saada tehtyä jotakin. Pitäisi varmaan kokeilla jotain hengitysharjoituksia ja rentouttamista. Onneksi asioita tähän mennessä on vielä saanut johonkin kuntoon. Alkaa vaan motivaatiot katoamaan hiljalleen.  

Todella paljon kiitoksia kaikille tsempeille, arvostan kaikkia. Oli rehellisesti ilo palata tähän sovellukseen ja nähdä niin monta tsemppiä sekä hyviä ehdotuksia. ☺️ 

Oletko kokeillut rautakuuria - sillä piristyi anoppi ja alkoi taas liikkumaan... 

Stressaavissa tilanteissa tai heti niiden jälkeen etsin kolme asiaa, jotka näen, haistan, tunnen ja kuulen. Se auttaa keskittymään ympäristöön ja onnistuu helposti jopa töissäkin. 

Tsemppiä tosiaan! Stressi on kyllä kans yksi lihottaja ihan kuten univelkakin ihan hormonaalisesti. Aikanaan kun valmistuin nousi verenpaineet stressistä, mutta silloin onneksi juoksin ja tilanne aina tasaantui sillä. Myöhemmin elämässä stressivaiheessa en liikkunut ja oli univelkaakin. Tuli paha rytmihäiriö. Siitäkin selvittiin mutta nää kokemukset on auttanut tunnistaa stressin ja pitämään nyt loppuelämän huolta niin stressitasosta kuin ehkäisevistä toimista. Liikunta, uni, ruokavalio. Kokemus myös opetti että ikäänkuin stressaaminen olisi myös ”turhaa” kun oma terveys tärkeämpi. Kroppaa ja mieltä ei voi komentaa tietenkään, mut mun kohdalla kävi hyvin ja tunnistan paremmin mitä juuri mun pitää tehdä ja löysätä ajatusta että ikäänkuin ”ihan sama” kun teen mitä pystyn, toimin miten kykenen ja turha muiden ”urputtaa” 😂 Menen vähän kuin tilaan että ”voi voi jos ei nyt ihan mene niin kuin pitää, mut näillä mennään ja uutta kohti”. Toivottavasti selviät stressaavista jutuista. Stressi tosiaan voi aiheuttaa ihan mitä vain mutta sen voi kesyttää. Toivon ainakin. Tai olen onnekas siinä..