Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 kesäkuuta 2013
|
55,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2089 kcal
|
Rasva: 54,98g | Prot: 115,78g | Hh: 278,24g.
Aamiainen: Välipalakeksi, Keitetty Kananmuna, Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Jälkiuunipala, Omena-Kaneli Pikapuuro, Tuorekurkku (Kuorineen), Maitokahvi. Lounas: Maitokahvi, Thai Sweet Chili Sauce, Tomaatit, Rasvaton Raejuusto, Avokadot, Paprika (Punainen), Ruskea Riisi (Pika), Kikherneet, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Raparperi Proteiinipiirakka. Päivällinen: Raparperi Proteiinipiirakka, Imeläkirsikat, Maria Keksi, Keitetty Kananmuna, Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Tuorekurkku (Kuorineen), Jälkiuunipala, Maitokahvi. Välipalat/Muut: Mango, Rasvaton Maitorahka, Tumma Päärynä-Manteli Suklaa, Maria Keksi, Mansikkainen Sekamehu. lisää...
|
|
2799 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 45 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Seisominen - 2 tuntia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 35 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 45 minuuttia, Lepo - 3 tuntia ja 25 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Kuntopiiri - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|