Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 kesäkuuta 2013
|
54,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 1,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2452 kcal
|
Rasva: 110,49g | Prot: 96,41g | Hh: 262,48g.
Aamiainen: Maitokahvi, Juusto 15 %, Tuorekurkku (Kuorineen), Omena-Kaneli Pikapuuro, Imatran Riisipiirakka. Lounas: Imeläkirsikat, Coca-Cola Zero, Sour Cream Onion Perunalastut. Päivällinen: Imatran Riisipiirakka, Juusto 15 %, Tuorekurkku (Kuorineen), Mangovalkosuklaa Rahka, Maitokahvi, Mangovalkosuklaa Rahka, Kasviöljy, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kesäkurpitsa, Halloumi, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty). Välipalat/Muut: Munkki (Vaniljakastiketäyte), Maitokahvi, Ruispalat, Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Maitokahvi, Margariini, Tuorekurkku (Kuorineen). lisää...
|
|
2754 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Kuntopiiri - 40 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 3 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 20 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia, Istuminen - 3 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|