Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 syyskuuta 2016
|
135,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 25,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2158 kcal
|
Rasva: 84,10g | Prot: 102,06g | Hh: 249,12g.
Aamiainen: Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Rasvaton Maito. Lounas: Margariini 60%, Ruispalat, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Ruskea Kastike, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Lihapyörykät (Nauta tai Sianliha). Päivällinen: Makrillifileet Tomaattikastikkeessa, Tomaatit, Rainbow Kylmäpuristettu Rypsiöljy, Salaatti. Välipalat/Muut: Margariini 60, Makrillifileet Tomaattikastikkeessa, Ruispalat, Mandariini, Keitetty Kananmuna, Rypsiöljy, Tomaatit, Salaatti, Maitokahvi. lisää...
|
|
3574 kcal
|
Harjoitus:
vesijumppa - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 43 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 47 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|