|
Salilla käyntiä ahkeraa nyt 2kk ruokavalio muutos ollut käynnissä 3vk. Tän päivänsiin lukemiin saa olla tyytyväinen :) kyllä se maha pienenee!
Vy -2cm
Napa -9cm
Ly -4cm
Reisi -4cm
|
77,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 17,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
791 kcal
|
Rasva: 16,68g | Prot: 72,05g | Hh: 79,91g.
Aamiainen: Fazer Ruis Real, Kananmunan Valkuainen. Lounas: Friggs Chiansiemenet & Merisuola, Kotimaista Broilerin Paistileike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Santa Maria Chunky Salsa. Välipalat/Muut: Friggs Chiafrö & Havssalt, Arla Keso Raejuusto, Chiquita Banaani, Pakkasmarja Mansikka, Star Nutrition Whey-80 Mansikka. lisää...
|
|
2304 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|