Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 kesäkuuta 2017
|
69,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,7 kg.
Vielä jäljellä: 9,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1348 kcal
|
Rasva: 43,56g | Prot: 123,03g | Hh: 112,50g.
Aamiainen: Pauluns Granola Kaakao & Vadelma, Ehrmann Pehmeä Rahkajogurtti. Lounas: Fetajuusto, Korpela Broilerin Rintafilee Viipale, Katkarapu, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Parsakaali (Kypsennetty), Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Riisi (Ruskea, Pitkäjyväinen, Kypsennetty). Välipalat/Muut: Pauluns Granola Kaakao & Vadelma, Kiivi, Ehrmann Pehmeä Rahkajogurtti, Njie Propud Chocolate. lisää...
|
|
2580 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - julia-12kg
|