Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 heinäkuuta 2017
|
121 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 21 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3205 kcal
|
Rasva: 80,31g | Prot: 284,15g | Hh: 310,98g.
Aamiainen: Elovena Kaurapuuro. Lounas: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Elovena Kaurahiutale, Leader Whey Protein+ Mint-Chocolate. Päivällinen: Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki, Valio Pehmeä Rahka, Skyr Mango, Valio Arki Raejuusto. Välipalat/Muut: Fazer Super Salmiakki, HK Jauhelihapihvit, Pirkka Eteläafrikkalainen Vihreä Siemenetön Rypäle. lisää...
|
|
4123 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 15 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - aleksilaine
|