|
Toukokuun lopusta olen painoa pudottanut ja 9.1kg on tähän mennessä tippunut ja 6.4kg vielä jäljellä. Treeneinä kuntosalia 2-3x/viikko + juoksulenkit n.2x/viikko. Välissä olin 3 viikkoa ulkomailla, jolloin rönsyili sekä ruokailut, että liikkumiset. Matkan aikana paino nousi 1.5kg, mutta se putosi pois alle viikossa. Tavoitteena olisi saada lopulta lisää lihasmassaa ja kova kunto, olla elämäni parhaassa kunnossa:) Motivaatio on kova ja kaikki on ollut oikeastaan todella helppoa. Tsemppiä kaikille😊
|
66,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,1 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1276 kcal
|
Rasva: 53,54g | Prot: 60,66g | Hh: 125,95g.
Aamiainen: Pensasmustikka, Pauluns Granola Kaakao & Vadelma, Ehrmann Pehmeä Rahkajogurtti. Lounas: Fazer Kaurasämpylä, Huhtahyvät Katkarapusalaatti, Hätälä Onkimiehen Kalapihvi. Päivällinen: Oivariini Laktoositon, Uudenmaan Herkku Ruisvuoka Viipale, Huhtahyvät Katkarapusalaatti. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|