| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 211 Cal |
|
Ruoka: 1092 Cal |
(Rasva: 56,78g, Proteiinia: 42,43g, Hh: 98,60g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 6115 Cal |
|
Ruoka: 9827 Cal |
(Rasva: 510,98g, Proteiinia: 381,87g, Hh: 887,39g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
1
|
2
 |
Netto 1101 |
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
Netto 593 |
|
10
|
11
|
Netto 582 |
|
12
|
13
|
14
|
Netto 1507 |
|
|
15
|
16
|
Netto 657 |
|
17
|
Netto 1176 |
|
18
|
Netto 1705 |
|
19
|
Netto 93 |
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
 |
Netto -1089 |
|
30
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (36%)
Rasvaa (48%)
Proteiinia (16%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han (21 huhti 22)
|
