|
2 treenipäivä muuttui n.6km lenkkipäiviksi,kun kelit vielä suosii ulkoilun ja ei tarvitse vielä otsalamppua
|
1463 kcal
|
Rasva: 64,24g | Prot: 54,02g | Hh: 161,46g.
Aamiainen: Saskia Plus Kuitu Mango, Naudan Paahtopaisti (Jätetty 0 Cm Rasvaa), Sulatejuusto, Flora Kevyt Levite, Salonen Kaura100 Kauraleipä. Lounas: Rainbow Sekamehu, Vaalea Leipä, Lohikeitto. Päivällinen: Olvi Kevyt Olo Mehukivennäisvesi Sitruuna, Naudan Paahtopaisti (Jätetty 0 Cm Rasvaa), Flora Kulta, Sulatejuusto, Salonen Kaura100 Kauraleipä, Kivennäisvesi, Kasvisrisotto. Välipalat/Muut: Omenat. lisää...
|
|
2398 kcal
|
Harjoitus:
kävelylenkki - 1 tunti ja 45 minuuttia, kävely - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|