|
No niin - se on hihojen käärimisen paikka! Takana n. kolmen viikon totaalirepsahdus joulusuklaineen yms. Tää on mulle niin tuttu kuvio... Ensin tsemppaan, olen virkeä, mieli on hyvä, ruokailut onnistuvat, liikunnasta tulee paljon iloa. Sitten kun tulee pari huonoa päivää syömisten suhteen, on siitä tosi hankala palata ruotuun. On niin paljon helpompaa käydä kaupassa suklaahyllyllä. Tiedän kyllä, miten tämän homman pitäisi toimia, mutta silti sorrun tähän kerta toisensa jälkeen. Positiivista se, että nyt en anna tämän jatkua pitempään, vaan käännän suunnan takaisin parempaan.
Tässä lähipäivien suunnitelmat. Ruokapäiväkirja käyttöön, ma-aamuna vaa’alle😱, loput jouluherkut huomenna työpaikalle muiden syötäväksi, energiaa ja iloa hiihtoladuilta ja kuntosalilta. Yksi uudenvuodenlupauskin... arkisin yritän parhaani unen lisäämisessä, eli iltakukkuminen loppuu 💪
|
1105 kcal
|
Rasva: 37,25g | Prot: 70,18g | Hh: 121,37g.
Aamiainen: Valio Rasvaton Maito, 24H Valo Paahdettu Rouhittu Pellava, Mustaherukka, Fazer Alku Ruis & Auringonkukka Kaurapuuro. Lounas: Makula Tonnikalasalaatti. Päivällinen: Keiju Kevyt Laktoositon Margariini 40%, Wasa Ruisraski Näkkileipä, Linssikeitto. Välipalat/Muut: Vaasan Ruispalat, Skyr Uuniomena, HK Ohuen Ohut Broilerinfilee, Creme Bonjour Tuorejuusto Aurinkokuivattu Tomaatti. lisää...
|
|
2194 kcal
|
Harjoitus:
Hiihto - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|