|
Mietin tässä kun haen koko ajan tasapainoa ruoan ravinteiden kanssa jotka menee miten menee , välillä liikaa protskuu mutta mikä määrä on liikaa rasvaa? kuitdun sain lisättyä mutta vatsa on hieman jumissa
|
1217 kcal
|
Rasva: 99,95g | Prot: 53,01g | Hh: 20,15g.
Aamiainen: Creme Bonjour Valkosipuli Tuorejuusto 28%, Atria Perhetilan Paahdettu Kanafilee, Tomaatit, Fazer Leipomo Gluteeniton Siemenleipä, Kahvi, Kuohukerma, Salliselta Pellavansiemen, Valio Vadelma-Persikkakeitto. Lounas: Paahdettu tai Uunipaistettu Kanankoipi. Päivällinen: Creme Bonjour Valkosipuli Tuorejuusto 28%, Kotimaista Kassler, Kuohukerma, Kahvi. Välipalat/Muut: Kahvi, Kuohukerma, Valio Vadelma-Persikkakeitto, Salliselta Pellavansiemen. lisää...
|
|
 Kommentit
Millaisella makrojakaumalla syöt? Syötkö vähähiilarisesti?
21 tammi 19 jäseneltä: J0hQ
|
Yhden mallin mukainen suositus on että 1 g rasvaa per painokilo olisi hyvä saada optimaalisen kehon toiminnan kannalta.
21 tammi 19 jäseneltä: ritulissu
|
Niin aloitin ketoosilla eli noin 20g hiilarit per pv. On nyt ollut viikon...
21 tammi 19 jäseneltä: Sannikka74
|
Prodea saisi olla noin 1-1,5g per tavoitepainokilo ja rasvaa vähintään 2g per tavoitepainokilo. Riittävästi vettä, suolaa, magnesiumia & kaliumia.
21 tammi 19 jäseneltä: J0hQ
|
22 tammi 19 jäseneltä: Sannikka74
|
rasvaa enemmän kuin proteiinia? huhhuh.. melko epäterveeltä kuullostaa mun korvaan.
22 tammi 19 jäseneltä: empppp
|
empppp, et varmaan ole syönyt vähähiilarisesti tai karpannut? Karppaus perustuu siihen, että ylenpalttisesta hiilarimäärästä luovutaan ja syödään rasvaa.
22 tammi 19 jäseneltä: J0hQ
|
rasva palaa niin rasvaa pitää olla aika paljon. Nyt on treeniä ja painokin laskee että ei tämä ihan väärin mene :D
22 tammi 19 jäseneltä: Sannikka74
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Sannikka74
|