|
Onko kellään muulla ongelmaa että jumiutuu pitkäksi aikaa johonkin samaan ateriaan? Mun on erityisesti aamiaisella vaikeaa kokeilla uusia juttuja. Oon yrittänyt sitä että mietin jo edellisenä päivänä jonkun uuden aamiaisreseptin / kokonaisuuden, ja katon että makrot on jossain järkevissä suhteissa ym. mutta silti helposti teen sen saman vanhan hyväksi havaitun kokonaisuuden.
Heitän tänne aamiaishaasteen, onko kiinnostuneita? Haasteeseen osallistuja kokeilee kuukauden ajan joka viikko kahta uutta juttua aamiaisella. Erityisesti ideana on, että löytää uusia tapoja syödä sekä herkullinen että terveellinen aamiainen.
Se voi olla kokonaan uusi resepti, esim. tuorepuuro, bataattileipä, proteiinipannukakut tms, tai vain uusi ainesosa, kuten pakastettu kukkakaali smoothien seassa.
Näytä dieettikalenteri, 14 maaliskuuta 2019:
|
1682 kcal
|
Rasva: 51,00g | Prot: 101,92g | Hh: 192,32g.
Aamiainen: Munankeltuainen, Kananmunan Valkuainen, Vaasan Wanhanajan Ruis, Valio Kevytmaito, Alpro Soya Kevyt Soijajuoma, Pirkka Kreikkalainen Kirsikka, Chiquita Banaani, Alpro Natural, Foodin Heraproteiini Natural, Pauluns Granola Kaneli, Manteli & Omena, Mass Omega3, Fazer Alku Maistuvampi Kaurapuuro, Pellavansiemenet, Rainbow Smoothie Hedelmät Ananas-Mango-Papaija, Mandariini, Pakastevadelmat (Makeuttamattomat), Mansikat, Pakkasmarja Mustikka, Mustaherukka, X-Tra Avokado. Lounas: Alpro Soya Kevyt Soijajuoma, Vaasan Wanhanajan Ruis, Alpro Natural, Foodin Heraproteiini Natural, Chiquita Banaani, Mandariini, Mustaherukka, Pakkasmarja Mustikka, Pakastevadelmat (Makeuttamattomat), Tomaatit, Valio Raejuusto Maustamaton 2%, X-Tra Avokado, McEnnedy Thick Sliced Brown Bread, Kukkakaali, Pirkka Porkkana. Päivällinen: Kukkakaali, Tomaatit, X-Tra Avokado, Porkkanat, Paprika (Keltainen), Jalotofu Marinoitu, McEnnedy Thick Sliced Brown Bread. Välipalat/Muut: Pirkka Kreikkalainen Kirsikka, Rainbow Smoothie Hedelmät Ananas-Mango-Papaija, Pauluns Granola Kaneli, Manteli & Omena, Alpro Natural, Elixi Pellavansiemenrouhe, Fazer Alku Maistuvampi Kaurapuuro, Foodin Heraproteiini, Chiquita Banaani, Mandariini, Pakastevadelmat (Makeuttamattomat), Mustaherukka, Pakkasmarja Mustikka. lisää...
|
|
1690 kcal
|
Harjoitus:
Shoppailu - 30 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia, Opiskelu - 3 tuntia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Seisominen - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
|