|
Tänään saavutin painon, jossa en koskaan aikuisiällä ole ollut: 57,9kg (pituutta 168cm). Takana on kahden vuoden mittainen elämäntapamuutos – olen ainoastaan opetellut pienentämään annoskokoja. Ei mitään muuta. Paino on jojoillut 62–70kg välillä vuosia, mutta painavimmillani olen ollut myös 80kg. Pelkillä annoskokojen tarkkailulla tippui kahdessa vuodessa 68>62, mihin sitten jäikin kuukausiksi jumiin. Nyt takana melkein 4kk FatSecretiä ja välitavoite saavutettu. Lopullinen tavoite 55kg, mutta aikaa annan itselleni vuoden sen saavuttamiseksi. Sitten ylläpitoa. Olen käynyt lähes päivittäin vaa'alla ja merkannut kaiken ylös paitsi leivän päälle tulevat vihannekset sekä punaviini, sillä kulinaristina en tahdo ajatella viiniä kalorien lähteenä. Rakastan siis leipomista, ruoanlaittoa ja punaviiniä yli kaiken. Itselleni sopivaksi tavaksi syödä löytyi kahdessa vuodessa hyvin pienin annoksin syöminen, mutta usein. Opettelin välipalat. Teen istumatyötä, joten kilometrejä tulee päivittäin muusta liikunnasta 5–15km. Muistakaa olla itselleni armollisia. Kaikki se pitkäjännitteinen työ kyllä palkitaan, se vain ottaa aikansa. Tsempit ja hyvät juhannukset kaikille! 😊☀️🌼🌺
|
480 kcal
|
Rasva: 5,58g | Prot: 24,04g | Hh: 89,79g.
Aamiainen: Banaani, Sokeroimaton Mustikka Keitto, Risetti Suomalainen Pellavansiemenrouhe, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Kahvi, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria). Lounas: Paprika (Punainen), Soyappetit Tumma Soijarouhe, Tomaattikastike, Pirkka Punaiset Linssit Suolaliemessä, Täysjyvävehnäspagetti (Kypsennetty), Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Keitetyt Porkkanat. Välipalat/Muut: Banaanit, Omenat. lisää...
|
|
1638 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia ja 45 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
21 kesä 19 jäseneltä: petri s
|
Painokäyräsi on oiva esimerkki kuinka se paino todellisuudessa tippuu. Hyvää työtä! 👍
21 kesä 19 jäseneltä: japolarhe
|
21 kesä 19 jäseneltä: Satuuli76
|
21 kesä 19 jäseneltä: emilia.salmi
|
22 kesä 19 jäseneltä: Möhkis67
|
Wau! Onnittelut! 👍🏼
Itsellänikin ongelmana ollut ihan liian isot annokset ja iltasyöminen. Sitä jotenkin pelkää näläntunnetta, sitä ei muka sais tulla. Nyt olen vähentänyt hiilareita ja sen myötä "hullu syöminen" loppunut.
22 kesä 19 jäseneltä: Qizu
|
Upeaa! Juuri tuollaiseen uskon itsekin, jos tavoitteena pysyvä muutos, eikä vain TV-kisojen näytämä huippunopeasti laihaksi. TV jättää näyttämättä, että suurin osa lihoo parissa vuodessa yli lähtöpainon, kun liian nopea laihis. Olet hieno esimerkki! Toivottavasti jaksat raportoida tänne vuosipäivinä, jotta muut saa mallia😀
22 kesä 19 jäseneltä: Geena60
|
Kiva että löysit oman tyylisi, onnea uudelle sinulle! :) Ja aurinkoista juhannusta.
22 kesä 19 jäseneltä: Hahtezan
|
Kiitos hurjasti teille kaikille! Enkä olisi uskonut, että 61,2>58 voi ottaa näin koville ja "kauan" aikaa! Ja tuo jatkuva sahaaminen ylös ja alas... loppupeleissä se sahausliike on ollut kuitenkin pientä päivästä toiseen, aivan muutamien satojen grammojen liikettä. Itse asiassa yllättävänkin pientä, kun ottaa huomioon, että paljonko paino nyt oikeesti voi heitellä pelkkien nesteiden takia.
japolarhe: Juuri tuosta syystä halusinkin käyrän jakaa, koska aluksi meinasi päivät liian usein mennä aina pilalle vain, koska tuntui, että ainako se lähtee takaisin nousuun! Ja samalla tuntui, että muiden painot tippuu kohisten hurjia määriä. Klassinen "ihan kaikki muut"! 😂
Geena60: Samoilla linjoilla, kyllä! Vaikka kaikille ei sovi tällainen kielloton hidas kitkuttelu painonpudotustapana, mutta onnekseni löysin hyvän tavan syödä, minkä seurauksena ei mitään älyttömiä repsahduksia tullut. Koin voivani elää ihan tavallisesti. Liian monesti olen vuosien varrella tätä yrittänyt kieltämällä vaikka ne herkut, mikä mulla ei todellakaan toimi, koska suhtaudun ruokaan niin suurella intohimolla 😅 ja vaikka käytännössä joka päivä syön kahvin(myös tähän suhtaudun suurella antaumuksella!) kanssa jotain hyvää ja leivon paljon, niin jälleen se annoskoko.
Katson, että kuinka kauan ylipäätään vielä jaksan pitää kirjaa, mutta raportoin nyt ainakin aika ajoin ja seurailen muiden taipaleita sekä tsemppailen hengessä mukana muiden – pieniä ja suuria – saavutuksia! 😊
22 kesä 19 jäseneltä: SoSo-fie
|
Huhhuh mukä tavoite! Itse 169,5 ja 66 kg (tavoite) olisin jo aika rimpula... Mutta sitä onkin vaikea tavoittaa. Mutta onnea saavutuksistasi ja tyylisi todella ihailtava! Niin sen pitää mennäkkin, elämäntapa edellä ja dieetit kaivoon. Hyvää jatkoa matkalle❣️
24 kesä 19 jäseneltä: ritulissu
|
onnea! olet tehnyt valtavan työn.
24 kesä 19 jäseneltä: Lady Curie
|
ritulissu: Voi kuulostaa vähälle, ihan totta, mutta päärynävartaloisena viimeiset kilot istuu tiukassa ihan pohkeita myöten 😣 kaikki lähtee ensin keski- ja ylävartalosta, vaikka ei enää tarvitsisi, mutta tämä vartalo kun on mikä on 😅 Jänniä juttuja nämä, että miksi se rasva kertyy niin eri paikkoihin eri ihmisillä. Eikä silti tunnu olevan oikeassa paikassa oikean verran.
24 kesä 19 jäseneltä: SoSo-fie
|
Niinpä, erilaisii ollaan. Minä tämmönen enemmän tasapaksu😁
25 kesä 19 jäseneltä: ritulissu
|
Olenko kommentoinut sinua asiattomasti, vai mikä hiertää?
02 heinä 19 jäseneltä: Hahtezan
|
Hahtezan: Et ole kommentoinut minulle mitään ikävästi tai asiattomasti, eikä minulla hierrä mikään kanssasi. Enkä siis tahdo sanoa sinullekaan ikävästi myöskään. Vastaan tuonne toiseen vielä yleisesti tästä!
02 heinä 19 jäseneltä: SoSo-fie
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|