|
Selkeästi paremmin mennyt tämä viikko. Edelleen tullut seurattua makroja orjallisesti ja niiden mukaan valinnut mitä laittanut suuhun ja milloin. Kalorien nostaminen ~1800kcal päivä keskiarvolla menty tämä viikko ja se luo uskoa siihen, että olen oikealla tiellä. Liian pienillä kaloreilla meneminen vie väärään lopputulokseen laiha läski / jojo. Loppujen lopuksi itselläni tässä ei ole kyseessä kuinka paljon puntari näyttää vaan etsin vain fyysistä sekä henkistä tasapainoa. Päivä kerrallaan. :)
|
1885 kcal
|
Rasva: 73,61g | Prot: 138,42g | Hh: 166,97g.
Aamiainen: Maitokahvi, Bonne Mansikkasose, Kotimaista Mustikka, Valio A+ Luonnonjugurtti, Pellavansiemenet, Beef Jerky Cajun Hot. Lounas: Goji-Marja, Jungle Juice Bar Green Hornet (Pieni), Valio Profeel Proteiinipirtelö Banaanikaakao. Päivällinen: Vitafit Blood Orange Juice, Rainbow Ananaspalat Mehussa, Kirsikkatomaatit, Rainbow Rasvaton Maitorahka. Välipalat/Muut: Pekaanipähkinät, Valio Arki Rae, Rypsiöljy, Rainbow Broilerin Fileesuikale. lisää...
|
|
2088 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|