|
Olen vuoden verran nyt paininut tämän elämäntaparemontin kanssa. Välillä motivaatio on ollut suurempi ja välillä nihkeämpi. Tavoitteet on matkan varrella muuttuneet aikalailla. Alkuun ajattelin et haluan pudottaa painoa 15-20kg. Halusin päästä ns. normaalipainoiseksi. Nyt painoa on pudonnut reilusti yli kymppi ja siitä yli puolet Inbodyn mukaan pelkkää rasvaa. Vuosi sitten Inbodyssa viskeraalisen rasvan määrä huiteli ihan taivaissa. Eilisessä mittauksessa olin päässyt jo ns "normaalialueelle". Tunnen itseni terveeksi ja hyvinvoivaksi. Ylipainoa on edelleen ja toivon et se sieltä pikkuhiljaa tippuu. Nautin liikunnasta ja terveellisestä ruuasta. Ja olen myös päässyt siihen tilaan et voin syödä satunnaisesti herkkuja ilman huonoa omatuntoa pelkäämättä et herkkumopo karkaa näpeistä. Elämänmuutos vie aikaa mut toivon et tällä kertaa muutos on pysyvä.
|
2041 kcal
|
Rasva: 68,31g | Prot: 145,00g | Hh: 201,46g.
Aamiainen: Kirsikkatomaatit, Pirkka Meetvursti, Valio Oltermanni, Vaasan Ruispalat, Foodin Chia-Siemen, Milbona Maustamaton Jogurtti Laktoositon, Sportyfeel Proteiinijauhe. Lounas: Kanafilee, Uncle Ben's Basmatiriisi (Keitetty), Kanawokki, Porkkanat, Kirsikkatomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Valio Arki Rae. Päivällinen: Pirkka Meetvursti, Oivariini Oivariini, Vaasan Ruispalat, Appelsiinit, Valio Arki Rae, Pakkasmarja Mustikka, Myllyn Paras Kaurapuuro. Välipalat/Muut: Cashewpähkinät, Elonen Mansikka-Vanilja Kääretorttu, Ehrmann Raikas & Rasvaton Maitorahka, Pakkasmarja Mustikka, Rainbow Muromysli, Kotimaista Laktoositon Maustamaton Jogurtti. lisää...
|
|
2200 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Kuntosali oma - 55 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|