Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 lokakuuta 2019
|
121,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2516 kcal
|
Rasva: 121,96g | Prot: 103,86g | Hh: 259,04g.
Aamiainen: Valio Rasvaton Maito, Elovena Pikapuuro Omena Mustikka Vadelma, Valio Rasvaton Maito, Kahvi. Lounas: R-Kioski Luonnonjogurttia & Granolaa Mansikka, R-Kioski Munakoiso & Kesäkurpitsa Sandwich, Spagetti Carbonara. Päivällinen: Järvikylä Jääsalaatti, HK Kalkkunafilee, Parmesanjuusto (Raastettu), Fazer Täysjyväpaahtoleipä, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Makkarastroganov. Välipalat/Muut: Brunberg Tryffeli, Täytekakku Kuorrutteella (Kotiresepti tai Kaupan). lisää...
|
|
3405 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 57 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Runtujuho
|