|
Ужин
|
1751 kcal
|
Rasva: 149,85g | Prot: 84,50g | Hh: 15,37g.
Aamiainen: ITLV Маслины без Косточки, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Сибирская Клетчатка Клетчатка Активация, Яйцо, Лента Авокадо, Велком Бекон Сырокопченый. Lounas: Огородников Горчичное Масло, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Unagrande Сыр Мягкий Робиола, Твердый Сыр Пармезан, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Маслины, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Хэлси Фуд Кета Запеченная. Päivällinen: 365 Дней Миндаль Необжаренный , Unagrande Сыр Мягкий Робиола, Велком Бекон Сырокопченый, Твердый Сыр Пармезан. lisää...
|
|
2839 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 2 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 20 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 58 minuuttia, Stepperi - 7 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
26 tammi 20 jäseneltä: galochka1960
|
26 tammi 20 jäseneltä: Kamilla.N
|
Однако смело... тем более на ночь...
26 tammi 20 jäseneltä: ela_shum
|
Я на кето)) поэтому в моем рационе, это нормально.
26 tammi 20 jäseneltä: Kamilla.N
|
Инна, я на кето 4 день и мне ооооочень нравится. Результат безусловно есть. Когда достигну кетоза будет лучше, я уверена. Чьи видео вы смотрите? Я бы Берга посоветовала и почитать Джозефа Мерколу «Клетка на диете». Именно эти авторы настроили меня решительно. Тк пп уже к сожалению не давало результатов, + инсулин и постоянный голод везде и каждые 2 часа
27 tammi 20 jäseneltä: Kamilla.N
|
Пп не даёт результатов по многим причинам. Например, нет дефицита. Или наоборот, слишком большой дефицит. Не правильно составлен рацион и не соблюдаются нормы бжу. На пп тоже важно добирать жиры. Не соблюдён питьевой режим и тп
Поэтому, не отчаивайтесь. Причин может быть много. Я больше трёх лет питалась по системе правильного питания. Начиналось все с рецептов сложных, закончилось гречкой, нежирным белком, из жиров ела авокадо и орехи. Короче, это мой долгий путь. Методом проб и ошибок и вы найдёте свой. Но скажу вам вот что, на пп я похудела за пол года на 16 кг! А вот потом, набирала. Причём, сначала специально, а потом увлеклась и 10 вернулись обратно. И все в рамках пп. С режима я тоже не особо уходила. Но у меня яичниковый тип)) и этим все сказано)))
27 tammi 20 jäseneltä: Kamilla.N
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Kamilla.N
|