|
Tällä viikolla onkin läskit ollut tiukassa 😅 heti kun päästiin maagisen 100 alle
|
99,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,8 kg.
Vielä jäljellä: 19,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1449 kcal
|
Rasva: 27,37g | Prot: 113,71g | Hh: 179,77g.
Aamiainen: Valio Sokeroimaton Vadelma Keitto, Maitokahvi (100G Rasvaton Maitojuoma), Kaurahiutale. Lounas: Kotimaista Suomalainen Jääsalaatti, Kotimaista Broilerin Fileesuikale Maustamaton, X-Tra Wok Mix, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit. Päivällinen: Peruna (Kuorineen), Jauheliha-Kasviskastike, Kotimaista Suomalainen Jääsalaatti, Arla Rasvaton & Laktoositon Raejuusto, Maitokahvi (100G Rasvaton Maitojuoma). Välipalat/Muut: Päärynät, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Arla Rasvaton & Laktoositon Raejuusto, Flora Normaalisuolainen, Fazer Juuresleipä Palsternakka & Porkkana, Maitokahvi (100G Rasvaton Maitojuoma), Kantolan Guld Marie. lisää...
|
|
547 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 35 minuuttia, Samsung Health - 23 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|