|
lounaaksi pippurista paistettua porkkana-kaali raastetta ja salaattia runsaan raejuustoannoksen kanssa
Näytä dieettikalenteri, 10 maaliskuuta 2021:
|
2501 kcal
|
Rasva: 49,38g | Prot: 223,62g | Hh: 270,13g.
Aamiainen: Myllyn Paras Ruisjauho, Puhdistamo Chia-Siemenet, Valio Kreikkalainen Luonnonjogurtti 0,4%, Pakkasmarja Mustaherukka, Fazer Minis Kauratähdet, X-Tra Maustamaton Maitorahka, Pakkasmarja Mustikka, Kotimaista Ohut Saunapalvi. Lounas: Pirkka Suomalainen Omena, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Atria Kevyt Jauheliha 9,5%, Kaali, Porkkanat. Päivällinen: Atria Kevyt Jauheliha 9,5%, Kotimaista Puolikarkea Vehnäjauho, Rainbow Smoothie Hedelmät Ananas-Mango-Papaija, X-Tra Maustamaton Rasvaton Rahka, Whey'mo Protein Shake Creme Caramel, Makaroni, X-Tra Wok Mix, Rainbow Ohuet Vihreät Pavut. Välipalat/Muut: Ben & Jerry's Poppin Popcorn, Protein Shake Creme Caramel, Mangokuutiot, Smoothie Hedelmät Ananas-Mango-Papaija, Protein Shake Creme Caramel, Banaanit, Keitetty Kananmuna. lisää...
|
|
 Kommentit
Aikamoista vauhtia on paino pudonnut sinulla, kohta jo tavoite saavutettu! 👍🏻
11 maalis 21 jäseneltä: outivirve
|
Ensiksi lopetin ylisyönnin ja paino tuli pikkuhiljaa 90kgsta 83kg. Siitä sitten vaihdoin vielä vähäkalorisiin vaihtoehtoihin ja pudotin ison siivun hiilareista pois vaihtaen ne kasviksiin, jolloin ei tullut nälkä, kun vatsa aina täynnä. Paino putosi 83-76kg näin ja sitten lisäsin vähän aerobista liikuntaa ja en enää syönyt "kohdekaloreita" vaan siten miten oli nälkä. Nyt taas koittanut aktiivisesti syödä enemmän, jotta saan vähän korkeamman kulutuksen, jolla helposti saa höylättyä viimeisen kilon veks, ilman että tulee nälkä.
11 maalis 21 jäseneltä: Santtu21
|
Kuulostaa varsin hyvin suunnitellulta😊
11 maalis 21 jäseneltä: outivirve
|
Hieno suunnitelma sulla! Ja hyvin näyttää toimineen!
11 maalis 21 jäseneltä: myhealthyhabits
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|