|
Täytin kesäkuussa 50v. Olen muutoin hyvässä vedossa mutta painoa on tullut kuudessa vuodessa 20 kg. Nyt kun palasin lomalta niin satanen oli mennyt rikki. Nyt on pakko ottaa takaisin päin koska polvet on jo ryhtyneet oireilemaan. Vastekokokin menee kohta seuraavaan ja sitä en halua. Olen nautiskelija mutta nyt on opeteltava nauttimaan kevyemmin. En halua asettaa isoja tavotteita vaan löhestyn asiaa viiden kilon erissä.
|
98,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2188 kcal
|
Rasva: 69,38g | Prot: 94,85g | Hh: 270,39g.
Aamiainen: Mandariini, Porkkanat, Keitetty Kananmuna, Oivariini Vähärasvaisempi, Vaasan Ruispalat. Lounas: Tummasuklaapatukat, HK Ohuen Ohut Ultrakevyt Meetvursti 9% (2,5g), Oivariini Vähärasvaisempi, Fazer Kaurasämpylä. Päivällinen: Valkoviini, Kanasalaatti, John West Tonnikalapaloja Öljyssä. Välipalat/Muut: Irtokarkki, Luumut. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|