|
Taas hilautunut paino ylöspäin....
|
64,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,3 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 marraskuuta 2021:
|
1434 kcal
|
Rasva: 32,15g | Prot: 62,49g | Hh: 215,07g.
Aamiainen: Puhdas+ Kollageeni, Vesi, Hermesetas Makeutusjauhe, Kahvi, Pakastevadelmat (Makeuttamattomat), Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita). Lounas: HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Paprika (Punainen), Lehtikaali, Pirjon Pakari Tummat Täysjyväjälkiuunipalat, Tuorekurkku (Kuorineen), Salaatti, Pesto, Kirsikkatomaatit, Kahvi, Hermesetas Makeutusjauhe. Päivällinen: Banaanit, Vesi, Kalakeitto, Valio Arki Juusto, Semper Gluteeniton Karkea Näkkileipä. Välipalat/Muut: Valkoviini, Myllykivi Gluteeniton Riisipiirakka, Oivariini Oivariini, Valio Arki Juusto. lisää...
|
|
1923 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 16 tuntia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - arjasinikka67
|