Päiväkirja - Heanni81, 04 tammi 22

Tsemppiä! Itsellä sama, tekisi mieli ruokaa 😄 johtuu kyllä itsellä myös tästä arkeen paluusta ja lyhyemmistä yöunista. Aiemmin parissa viikossa kyllä sopeutui 🙂👍 

Jos on ihan heti ensialkuun valtava nälkä niin toivottavasti on säntää valtava kalorivaje 😅 muuten ei kyllä ole hyvä lähtöasetelma pitkälle taipaleelle vaan ennemmin sellaiselle tahdonvoiman koetukselle 😅 Tsemppejä sinulle!  

Joo uskoisin myös, että alun totuttelun jälkeen tosiaan helpottaa :) Eikä tuo tiukasti kaloreissa pysyminen toki pidemmän päälle ole se juttu.. Kasviksia haluaisin oppia syömään enemmän ja ylipäätään siten, että ruuasta saisi mahdollisimman hyvin kaikkia tarvittavia ravintoaineita. Mutta se on kyllä totta, että liian tiukat rajat varmasti monesti kostautuu näiden projektien liian nopeana lopahtamisena. Malttia tarvitaan :) 

Itsellä helpotti valtavasti kun paineet kasviksien tuoreana syömisestä jäivät taakse. "pitäis tehdä salaattia" -> ja se lehtisalaatti näivettyi kolmatta kertaa pussiinsa jääkaapissa 🤦 Pakkasesta pannulle ja muiden kokkailuiden sekaan ja tulee ruuasta täyttävämpää ja saa syödäkin vielä enemmän samoihin kaloreihin 😁 Täällä näkee ihan tosi hyviä vinkkejä kasvisten lisäämisiin, joten uskoisin että sinullekkin löytyy jokin hyvä mitä pääset soveltamaan 👍🏻 

Nuo pakastekasvikset on tosiaan sellaisia mitä voisi hyödyntää enemmän. Salaatti saattaa kieltämättä toisinaan tuntua liian työläältä, vaikka niin hyvää onkin :D 

No juu, en mäkään tarkoittanut että pitäisi sinnitellä ihan kamalasti 😄 mutta onhan se aika iso muutos muuttaa ruokavalio terveellisemmäksi / vähäenergisemmäksi laihdutuksen alkaessa tai vaikka nyt loman jälkeen kun "palaa ruotuun" tms. Ehkä olisi vähän outoa jos ei tuntuisi missään? Mutta jos on tosi nälkä, saattaa tosiaan olla liian matalat kalorit... Santulla hyvät vinkit kasviksiin 🙂👍 

Joo en niin ajatellutkaan 😄 Ja ihan samaa mieltä, että väkisin vaatii taas totuttelua pienempiin ruokamääriin ja herkkujen vähentämiseen. Mutta hienoa aloittaa taas terveellisempi elämä ja että täällä on kannustavaa porukkaa vertaistukena 😊👍 

muuttamalla vähän mitä syö voi vaikuttaa siihen nälän tunteeseen vaikka kalorit olisikin samat. Vähän enemmän proteiinia ja kuitupitoisia hiilihydraatteja ja runsaasti salaattia on hyvä tapa pitää nälän tunteen kurissa 😊 

Se tässä ohjelmassa on hyvää, kun joutuu kaiken merkitsemään, niin laiskana valitsee hyvät jutut, jotka sitten on helppo lisätä viimeksi käytetyistä. Samoin se, että heti näkee kuinka paljon voi vielä syödä, jotta kaloritavoite ei ylity. Silloin tulee myös helpommin valittua sellaista täyttävää mutta terveellistä 😊 

Kyllä tämä tosiaan rohkaisee suosimaan kasviksia mikä on pelkästään hyvä juttu! Tuo riittävä proteiini on tosiaan myös sellainen mikä vaatii hieman enemmän suunnittelua itsellä, että tulee riittävästi. Punaista lihaa en juurikaan syö, mutta kanaa ja kalaa kyllä. Näiden syömisjuttujen lisäksi riittävä uni ja veden juonti on sellaisia missä myös on itsellä parantamisen varaa ja niihin myös kiinnitän nyt enemmän huomiota. Kiitos kaikille vielä kommenteista, tosi pitkänteisesti monet jaksaneet tänne kirjata syömisiä ja saaneet pysyvää muutosta tehtyä syömistottumuksiin! Siinä myös näin kärsimättömälle ihmiselle tavoitetta kerrakseen 😄 

Kasvikset ja kana pannulla kuulostaa hyvältä! Se on totta, että ruuan määrän saa kyllä kasviksilla varmasti isommaksi pienempäänkin kalorimäärään. Ehkä kuitenkin pikkuhiljaa niiden määrää kasvattamalla pääsee sitten siihen tavoiteltuun pysyvämpään muutokseen. Eiköhän se tästä, hyvillä fiiliksillä eteenpäin!