Päiväkirja - Kamilla.N, 19 tammi 22

Обед. Филе индейки, овощи, низкокалорийный соус, хлеб из клетчатки и сыр

---

1660 kcal

Rasva: 60,18g | Prot: 142,11g | Hh: 136,79g.   Aamiainen: ВкусВилл Хлеб "Целебный" с Цикорием, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Банан, ВкусВилл Комплексная Клетчатка, Избенка Масло Сливочное Бутербродное, Parmalat Молоко 0,5%, ВкусВилл Овсяные Хлопья "Геркулес". Lounas: Магнит Морковь Свежая, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, ВкусВилл Хлеб "Целебный" с Цикорием, ВкусВилл Соус Цезарь Постный Вкусвилл, ВкусВилл Филе Грудки Индейки. Päivällinen: Магнит Морковь Свежая, Ёбатон Печенье Вкус Клубника, Избенка Масло Сливочное Бутербродное, Яйцо, ВкусВилл Яичный Белок, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке. Välipalat/Muut: Банан. lisää...

2723 kcal

Harjoitus: Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Juoksumatto - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...