|
rasvat 19.7% lihakset 40.9%
|
80,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2541 kcal
|
Rasva: 87,32g | Prot: 198,17g | Hh: 233,31g.
Aamiainen: Maitokahvi, SataMaito Kevytmaito, Kotimaista Kaurahiutale ja Kuitu. Lounas: Valio Eila Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Star Nutrition Whey-80 Strawberry, Kananmuna (Kovaksi Keitetty), Lihapyörykät (Naudanliha), Peruna. Päivällinen: Pirkka Meetvursti, Polarbröd Näkkileipä, Valio Oltermanni, Oivariini Vähemmän Suolaa, Vaasan Täysjyvä Kauratyynyt. Välipalat/Muut: Banaanit, Maitokahvi, Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Maitokahvi, Banaanit. lisää...
|
|
2467 kcal
|
Harjoitus:
sali - 56 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia ja 4 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
|
|