Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 tammikuuta 2015
|
72,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1676 kcal
|
Rasva: 40,91g | Prot: 128,60g | Hh: 207,74g.
Aamiainen: SunSpelt Spelt Kuitulisä, Banaanit, Kiivi, Rainbow Maustamaton Jugurtti, Omena, Soyappetit Tumma Soijarouhe, Maitokahvi. Lounas: Gefilus Rasvaton Piimä, Kurpitsan Siemenkota (Kuivattu), Rasvaton Maito (lisätty A-Vitamiinia ja Proteiinia), Salaatti, Kanafilee. Päivällinen: Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Tomaatit, Rasvaton Maito, Salaatti. Välipalat/Muut: Banaanit, Fast Luxus Mint Chocolate, Valio A+ Mansikka-Vadelma Jogurtti, Vaasan Ruispalat, Becel Kevyt Margariini, Kiivi. lisää...
|
|
1775 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|