Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 tammikuuta 2015
|
72,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1320 kcal
|
Rasva: 51,71g | Prot: 104,17g | Hh: 117,69g.
Aamiainen: Mandariini, Maitokahvi, Omena, Rainbow Maustamaton Rasvaton Rahka, Soyappetit Tumma Soijarouhe, Vehnäleseet, Mass Omega3. Lounas: Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Saarioinen Siskonmakkarakeitto, Gefilus Rasvaton Piimä, Tomaatit, Salaatti. Päivällinen: Täysjyvävehnätortilla, Rasvaton Maito, HK Naudan Jauheliha 17%. Välipalat/Muut: HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Arla Keso Raejuusto, Vaasan Ruispalat. lisää...
|
|
1801 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|