Päiväkirja - Kevyempi minä, 30 elo 22

Nyt rasvaprosentti on minulla n. 29.5 

Ja sen verran lisään, että tavoitteena, että pysyisin terveenä, suvussa korkeaa kolesterolia (minullakin helposti nousee). 

Kehonkoostumusmittarit ovat sillä tavalla vain suuntaa-antavia, koska mittausmenetelmä on epätarkka ja muuttujat (esim. neste, ruokamassa, kellonaika...) vaikuttavat lukemiin paljon. Mutta jos mittaat aina samalla tavalla/samaan aikaan, ja luvut ovat siten vertailukelpoisia keskenään, niin kehonkoostumusvaa'at voivat näyttää pidemmän linjan trendejä, vaikkeivät todellisia yksittäisiä lukemia näytäkään. Tämän sanottuani, itseläni on omalla vaa'allani mitattuna 1. tavoite päästä 28% ja 2. tavoite päästä 27% ja jatkaa prosentti kerrallaan, kunnes olen tyytyväinen. Oletan olevani tyytyväinen jossain 24% tienoilla oman älyvaakani mittatuloksista kun puhutaan. Tiedän sitten, kun pääsen "sinne" . 😅 

Olen nyt nelisen vuotta seurannut omaa kehonkoostumustani, ja vaikka se on tosi epätarkkaa dataa, niin todellakin olen samaa mieltä, että painon lisäksi kaikkien kannattaisi tarkkailla myös kehon koostumusta. 

Itse ostin älyvaa'an juuri. Jospa sitä menee nyt alkuun % kerrallaan, se ei niin nopeasti lähe tippumaan. Minun sopiva % on 21-33 välillä, eli kohti tota alinta siis vain :) 

Joo omalla älyvaa'alla pystyykin niitä muuttujia kontrolloimaan. Älä sitten pelästy jos rasva% ja lihasmassa hyppii päivästä toiseen, kannattaa vain niitä pitkän ajan suuntauksia katsella. Tsemppiä! 

Kiitos Cloudberries ☺️ 

Mun älyvaa’alla too heittely päivien välillä on ihan huikeeta, mutta kyllä siitä zoomaamalla tarpeeksi pitkälle ajan jaksolle sitä trendiä näkee vallan hyvin. Voisi olla kyllä ihan järkevää käydä vähän paremmassa mittauksessa vaikka kerran kuussa, jos enempi tahtoo seurata. Ja sillonkin pitäisi tosiaan koittaa minimoida nuo mittaukseen vaikuttavat tekijät niin että olisi mahdollisimman saman kaltaiset 

Sisäelinrasvaan on ollut tavoitetta, rasvaprosenttiin ei, se oli viimeksi 24,5 (lihas 41%). Kun ei sitä rasvaa, mitenkään kohdennetusti saa vähennettyä, niin olen ihan tyytyväinen. Kolesteroliarvo kiinnostaisi käydä mittauttamassa, varmaan yhdellä chat-pyynnöllä onnistuisi työterveydestä 🤔 

näillä kotikehon koostumus mittareilla viskeraalisen rasvan näyttää varsin hyvin jos mittaa aamulla ennen aterioita tai treenejä 

Wadelma, sinulla on hyvät prosentit ja kolesteroli on hyvä käydä tsekkaamassa, tietääpähän sitten mikä se lukema on. 

Joo viskeraalirasvaa on ollut myös kiinnostava seurata.  

@Arnoldodelavinssi - Tuo on muutenkin paras ajankohta punnita, heti heräämisen jälkeen ennen juontia/syöntiä, käy ensin vessassa, heittää mahdolliset vaatteet pois ja heti siitä puntarille. Siitä pystyy myös helposti rakentamaan rutiinin, nykyään punnitsen itseni melkein huomaamattani kun se tulee niin automaattisesti.