|
Vai että kuntosalilla käynti virkistää, pöh ja pyh, Hilma on ainakin ihan naatti! Tunti 40 min ja n 550 kcal, mehut ihan pois! Mut mieli ihan hyvä peiton alla.
|
1449 kcal
|
Rasva: 20,06g | Prot: 138,04g | Hh: 160,81g.
Aamiainen: Valio Sokeroimaton Mehukeitto, Hirvelän Kaura Kuitunen, A. Perusrahka, 12.8 ->, Kotijogurtti, Tumma Soijarouhe, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Psyllium, Tee (Haudutettu). Lounas: Pirkka Suomalainen Omena. Päivällinen: Laktoositon Maitojuoma, Kahvi, Pirkka Eteläafrikkalainen Vihreä Siemenetön Rypäle, Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Punarokka. Välipalat/Muut: Sun Maid Kalifornialaisia Rusinoita, Hirvelän Kaura Kuitunen, Milbona High Protein Pudding Chocolate, Mehukeitto kiisseli, Rainbow Vanilja Proteiinivanukas, Jälkiuuni Ohut Täysjyväruis, Ohut Kalkkunaleike, Kadett 5%, Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Tee (Haudutettu). lisää...
|
|
2565 kcal
|
Harjoitus:
kuntosali - 1 tunti ja 49 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 11 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Pari kolme vikkoa nyt saleiltu ja niskakivut kaikonneet kokonaan. 👍👍
12 syys 22 jäseneltä: hilma71
|
Mua ainakin virkistää enemmän ulkona liikkuminen 😄 saleilu tietysti parempi koko kehon lihaskunnon takia...
12 syys 22 jäseneltä: LadyLazarus82
|
Ulkona ja luonnossa liikkuminen, varsinkin näin syksyllä, on ihan parasta. Olenkin ottanut tavaksi, että 2-3 krt salille ja yksi "sohvapäivä" muina päivinä ulos reippailee.
12 syys 22 jäseneltä: hilma71
|
Minulla oli myös aikoinaan jatkuvasti hartia ja niska vaivoja joiden takia kävin joka toinen kuukausi hierojalla… kunnes eräs niistä antoi vinkin kuntosali liikkeistä ja otin neuvoista 👴🏻 ja aloin noudattamaan ohjeita ja nyt on kohta 4v kun en ole tämän vaivan kanssa käynyt hierojalla kuin joku 3-4krt
12 syys 22 jäseneltä: jascuel
|
Minulle tehtiin "punttiohjelma" selkä- ja niskavaivoja silmälläpitäen, ohjelmassa huomioitiin minun ranteiden ja olkapään vaivat. Aerobinen osuus on minun itseni lisäämä, ajatuksella kun kerran salille mennään niin siellä sitten kuntoillaan eikä istuskella. 😆😉 Yhtään ei ole ollut yläkroppa kipeänä puntti jumpasta ja niin kuin kerroin niskakivut ovat kaikonneet. 👍🙂
13 syys 22 jäseneltä: hilma71
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|