|
6 kuukauden tauko tämän käytössä ja kilot kesällä nousivat muutaman kilon. Nyt palasin tänne huomatakseni syyn nousuun, syön taas liian vähän. Kesällä tuli lipsuttu terveellisestä ruokailusta kun vieraita piisasi koko kesän.
Nyt on aloitettu normi treenit ja paino junnaa taas. Pitää siis lisätä ruuan määrää.
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1447 kcal
|
Rasva: 54,66g | Prot: 59,04g | Hh: 175,11g.
Aamiainen: Paprika (Punainen), Creme Bonjour Ruohosipuli Tuorejuusto, Makeutusaineet (Sukraloosi), Kevätsipulit (Nuoret, Vihreät Osat), Kirsikkatomaatit, Keitetty Kananmuna, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Järvikylä Pehtoorin Salaatti, Oivariini Vähärasvaisempi, Vaasan Ruispala Ohut Herkku, Kahvi. Lounas: Makeutusaineet (Sukraloosi), Oululainen Pullava Kuningatarpitko, Kahvi. Päivällinen: X-Tra Edam, Oivariini Vähärasvaisempi, Pirkka Gluteeniton Kauranäkkileipä, Valio Kalakeitto. Välipalat/Muut: Maapähkinät, Pakkasmarja Puolukka, Tuorepuuro, Omenat. lisää...
|
|
1873 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 15 tuntia ja 32 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 55 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 17 minuuttia, Jumppa - 16 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|