|
Pitänee jakaa annoksia useampaan erään, kun päivällä pituutta ja annokset pieniä + mitä enemmän hampaille töitä, sen nopeammin tulee kylläiseksi .
5:30-11:00 työt
( ulkohommia 2,5h)
12-13 uinti 1600m
Askeleet 9,1km kello 15:00
( viel pitäs hakee lapset tarhasta )
Aamupala 04:15 ruisleipä 2 viipaletta, juusto & metari
Aamupala 08:30 maitorahka & marjat
Välipala 11:45 appelsiini
Lounas 13:15 lohikeitto , 1 pala leipää
Lounas 15:05 mifua, kaalia & kesäkurpitsaa raejuuston kanssa.
Näytä dieettikalenteri, 14 maaliskuuta 2023:
|
1055 kcal
|
Rasva: 39,53g | Prot: 93,86g | Hh: 78,13g.
Aamiainen: Valio Oltermanni 17%, Snellman Kevyt Kotimainen Meetvursti, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Pirkka Granaattiomenan Siemenet, Pakkasmarja Mustikka, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitorahka. Lounas: Lohikeitto. Päivällinen: Keitetty Kananmuna, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Snellman Kevyt Meetvursti. Välipalat/Muut: Kesäkurpitsa, Kaali, Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Valio Mifu Suikale Yrtti-Valkosipuli. lisää...
|
|