|
|
2284 kcal
|
Rasva: 89,26g | Prot: 129,92g | Hh: 238,35g.
Aamiainen: Maitokahvi, Banaanit, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Myllärin Luomu Luomu Kaurahiutale, Keitetty Kananmuna. Lounas: Paistettu Peruna, Kananrinta (Paistettu Pannulla). Päivällinen: Murtomaa Hermannin Näkkäri Classic, Valio Arki Juusto , Kananmunan Valkuainen, Nestlé Kitkat Vegan, Kirsikka, Aprikoosit, Kiinankaali, Freshona Punaiset Pavut, Kotimaista Sika-Nauta Jauheliha 23%, Freshona Viipaloituja Herkkusieniä Suolavedessä. Välipalat/Muut: Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Saksanpähkinät, Hunaja. lisää...
|
|
2389 kcal
|
Harjoitus:
Uinti - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 22 minuuttia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - tavoitteena -20 kg
|