Päiväkirja - Kamilla.N, 17 tammi 24

Доброе утро! Пропила курс (1месяц) Магний B6 от Эвалар (посоветовали именно Эвалар). Сон нормализовался. Если принимаете какие-то ещё витамины - посмотрите на совместимость. Я в это аремя ничего другого не принимала. Попробуйте - хуже, точно, не будет. ❤️ 

Наталья, доброе утро ☀️ Я пью цитрат магния на постоянной основе, от солгар. Нифига не помогает мне. Все равно тревожность, плохой сон, как только понервничаю и эти ранние подъемы. А засыпаю часто тоже поздно. Остальные добавки, как правило в первой половине дня у меня. Уже убрала вечерние тренировки. Даже начала практиковать медитации перед сном. Все равно, в 4-5-6 утра, просыпаюсь и лежу.  

сходите к граммотному психотерапевту. у меня было такое состояние, как последствия наркоза. по всем врачам побегала, только психотерапевт помог. оказалось плохое мозговое кровообращение, если вовремя не пролечить, то будет только хуже становится 

И как лечили? У меня не было наркоза 2 года. Да и неделю назад я засыпала отлично. Конечно, если так будет продолжаться еще какое-то время, я схожу для начала к терапевту. А как вы поняли, что нужно именно к психотерапевту? Не к неврологу. Например.. 

Про мелатонин я кстати забыла. Полагаясь на магний))) сейчас почитала, у них хорошая совместимость 👌👍 мерси 🥰 

Kamilla.N, Магний В6 - это немного другое. Его принимают 3 раза в день по 2 таблетки (такие большииие😁). Я понимаю, что всё очень индивидуально, но мне очень подошёл. К слову, у меня плохой сон из-за длительного стресса. Но уже в процессе прохождения курса немного отпустило - стала и днем спокойнее. Но не заторможеннее, что немаловажно. 🤣 

лучше всего магний и 5htp привет  

Может удивительно прозвучит, но плохой сон, тревожность и хреновое настроение может быть от печени. Симптом, что она не справляется. При похудении с большого веса, печень испытывает колоссальную нагрузку(да и в условиях большого города тоже) . Не придумала! Вычитала у профессора в книге о печени)  

Мне помог мелатонин. При приеме важно соблюдать режим - ложимся и просыпаемся в одно и тоже время. Мои таблетки назывались Гармония сна. 

Наталья, цитрат тоже вроде как должен помогать со сном. Магний б6, кстати у меня входит в состав утреннего коллагена. Но его я начала пить сегодня. Через месяц оценю результаты))) 

Кета на, вторая добавка это что? 😅 

Есть. Самый лучший вариант - КПТ. То есть привить себе правильные привычки отхода ко сну и режим. Все эти БАДы и прочие вещи - плацебо и от лукавого. Волшебная таблетка в данном случае - это наши действия.  

Yanad, я живу в малеком городе, около моря, с чудесной экологий и если честно.. у меня нет сейчас лишнего веса то особо. Я работаю больше над качеством и составом тела. Но эта причина имеет свое место, безусловно, для жителей больших городов. У меня кстати был случай, мне на педикюре (очень давно) занесли грибок. Я еще тогда жила в Москве. На антибиотик, Который прописала врач у меня была аллергическая реакция. Она отменила внутренний препарат и назначила мазь. Но лечение было дольше (6 мес, вместо недели). Я тогда уже была основательно на зож и уже долгое время не пила алкоголь. В тот период вообще не пила около 2 лет, точно. Когда я стала жаловаться на плохое самочувствие, меня отправили на узи брюшной полости. Которое показало приличное увеличение печени. Так что, да.. печень очень хорошо фильтрует все токсины в нашем организме.  

я тоже со вчерашнего дня начала пить Гармонию сна, ночь прошла более менее лучше, смотрим что будет дальше. 

Как приучить себя ложиться в 10 к примеру? Я с 8 вечера не сижу в телефоне. В 8 пью магний, банные процедуры, медитация и иду в постель. А потом лежу до 12-1 ночи овец считаю. Так было не всегда, последнюю неделю это происходит.  

Гармония сна, к сожалению в моей стране недоступна. Поэтому, куплю пожалуй мелатонин)))  

Кстати, может это стресс из-за дефицита калорий? У кого-то было такое первые недели в дефиците? У меня он умеренный, но все таки я постоянно испытываю легкое чувство голода.  

Такая же проблема, прочитала комментарии. Вот интересно как лечили плохое кровообращение мозга - Molo4nomedovaya? 

Магний попробуйте пить утром, слышала мнение, что он бодрит. Сама плохо сплю, пью мелатонин (Мальвикс)  

плохой сон из-за гормонов.. это они блин шалят.. мы же девочки.. у меня 3 дня бессоных было.. в определённый цикл начинается.. ни какие табл. не помогают.. просто валерианку с пустырником.. а витамины ни как на меня в этот период не влияют.. как то так..