|
iltavuoron iloja,iltalenkit 20 jälkeen,kun kaikki muut jo kotona telkun ääressä 👍😁💖👏💟.no ensi viikolla taas päivävuoroon seuraavan kuukauden ajan,mutta silloin voi käydä puolen tunnin lenkin ennen nukkumaan menoa,joka ensi viikolla jo 21.00,kun herätys 4.45(6.30-14 töissä). Tsemppiä kaikille tasapuolisesti ja varsinkin koiraihmisille 😊
|
2216 kcal
|
Rasva: 122,19g | Prot: 72,78g | Hh: 197,53g.
Aamiainen: Saskia Plus Sinkki + E-Vitamiini, Valio Mehukeitto, Kotimaista Riisipuuro. Lounas: Vesi, Rasvaton Maito, Fazer Amica Quorn-Papu-Kasvispasta, Peruna. Päivällinen: Puhdistamo Kookosvesi, Rainbow Caesar-Salaatti, Pirkka Brie Valkohomejuusto, Pirkka Krutonki, Pirkka Grana Padano Juustolastut, Rainbow Caesar-Salaatti, Saskia Plus Sinkki + E-Vitamiini, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 12%, Margariini, Vaasan Ruispalat, Valio Tomaatti-Vuohenjuustokeitto. Välipalat/Muut: K-Menu Pähkinä-Rusinasekoitus. lisää...
|
|
2179 kcal
|
Harjoitus:
treeniä tokokentällä - 45 minuuttia, kävely - 52 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|